自分の生活に必要なもの

先日、自分の生活の中心になるものの話をしました。
自分の生活の中で、何を大切に思うか、
何を中心に据えるかで、
その生活の中で必要なものは変わってきます。
中には、どんな生活でも必要なものもあるかもしれませんが。

私の生活は、自分の趣味と、家庭と、仕事の3つからなっています。
その中で、やっぱり大切だなあ、と思うのは家庭です。
仕事ももちろん大切。
でも、家庭を支える手段として大切で、
その中で患者さんのお役に立てることができれば、
とてもうれしい。
結局、誰かの役に立ちたいらしい。
ということは、役に立つためのスキルを身につける必要があります。

家庭を守るのであれば、家事とか教育とか。
家事について、苦手な部分があるので、そこをどうにか解決したい。
そのためには、時間が必要で、気力が充実していてほしい。
そうでなくても、やらなきゃいけないことなんだから、
そんなことは言っていられないのですが。

教育については、子ども次第、というところでしょうか。
子どもがやりたいことを応援し、時には軌道修正する。
それが親の役目。

家庭を守るために必要な費用をまかなうための手段が仕事。
ただし、自分の仕事は人との関わりの中で成り立っている。
お金を得る手段とだけは割り切れません。
当たり前ですが。

人の命を預かる職業。
責任もあります。
当然、責任をしっかり果たす。
患者さんの治療、管理のお手伝いをする。
そして、みんなが健康に生活できるようになれば良い。
そう思っています。

そのために、日々勉強。
治療法はどんどん新しくなるので、
いつも情報に気をつけないといけない。

私に必要なのは、家事のスキルと、
医学の知識と応用力。
そして、話術かな。

そんなことを考えていました。

皆さんの、生活に必要なものって、何でしょうね。
考えてみると良いかもしれませんよ。

自分の生活の中心は?

患者さんに聞いてみるついでに、
自分にも問いかけてみました。

何を目標に、今を生きているのでしょうか。
何の為に、生活しているのでしょうか。

今日、私は患者さんとの話の中で、
「自分の仕事は医師だけど、主婦でもあるから、
家族のケアも、自分の仕事だと思うし、
医師としての仕事も重要だけど、
家族が無事に毎日を過ごせるようにする方が、
自分にとっては重要。
仕事は、それを実現するために必要なものを得る手段。」
と、お話ししていました。

自分の中心には、自分があるのは当たり前ですが、
その周りの一番近くにいるのが、家族です。
家族との生活が、自分にとっては重要なのかな、と思います。
でも、そうで無い人がいるかもしれない。

自分の生活の中心なにがあるか、
それを、今後はどうしたいのか、考える。
それに向かって、努力することを考える。

順序立てて、考えをまとめていくと、今後の課題が自然に見えてきます。
いま、何をしなきゃいけないのか。
いま、どこを直さなきゃいけないのか。
はっきりすることで、自分に何が必要か見えてくると思います。

私自身に必要なのは、物事を落ち着いて、
要領よくさばく能力。
特に、家の中のこと。子どものこと。

大人としての生活を、守ること。
わがままになってはいけない、人に求めすぎてはいけない。

そして、今一番の目標は、
子どもたちを無事に、たくましく育てること。

かな。


皆さんの、生活の中心は何ですか。
中心が空っぽ、なんてことの無いように、
常に自分の中心を持っているようにしてくださいね。

話し方

口調を変えるだけで、緊張緩和できるって、
知ってました？

話し方で、人に与える印象が違うのは、
ご存じですよね？

今日、口調を意識して変えることで、
すごく印象が変わった方に出会いました。

その方は、耳が悪いようで、いつも興奮したような話し方をしていました。
いつも緊張していて、いつも不安でした。
最近、緊張感も不安も和らいでいたので、
内服薬を中止する方向で調整していました。

先日、また緊張感が強くなったと行ってこられたとき、
その方の話し方は、非常に鋭く、辺り構わず切りつけるような、
そんな印象の話し方でした。
それじゃあ、ちょっとつらいんじゃない？
ということで、提案したのが、

言葉を空気でくるんでみて。

私がよくやるのが、興奮してどんどん話すスピードが速くなる人に対して、
わざとゆっくり話すこと。
今回は、それに加えて、言葉のまわりに空気の層を巻いているような感じにして、
ゆっくりふわっとしゃべることをしてみました。
そうすると、同じことを話すにも、印象がまるで変わってきます。
ふっくらするんです。
ゆっくりしゃべりながら、こんな風にしてみると、
なんだか自分が綿にくるまれたような感じになります。
いろんなことが、ダイレクトに人に刺さらず、
結果として、自分にも返ってこないことになりますから、
緊張感が薄れることになると思います。

2週間、これを実践した方が、今日来られたのですが、
顔の表情からして変化していて、
とっても素敵な表情をされていました。
「調子よく過ごせました～!!」

うれしいお言葉です。

話し方によって、自分の気持ちも変わります。
すごい勢いで話し続ければ、それだけ緊張してきます。
わざとゆっくり話すことで、話をする内容や、話し方に注意することができて、
話すことによるストレスが軽減します。
本当に、これだけで、緊張感が半減します。

早口でしゃべる癖のある方は、
一度だまされたと思って、わざとゆっくりしゃべってみてください。
人に与える印象が、温かいものに変わると同時に、
人から受けるストレスも減りますよ。

おためしあれ。

変わる努力

心療内科の紹介本の中に、
心療内科にかかるなら、自分がちゃんと「治るんだ」という
明確な意思を持っていかなければいけない、
ということが書かれていました。

申し訳ないことなのですが、私は今まで、
私のところに来る患者さんは、自分が治りたい、と思うから通院するんだ、
と疑問の余地無く思っていました。
ところが、いっこうに良くならない患者さんがちらほら。
何でなんだろう、と考えてみました。

ある患者さんに、
「どうやったら、良くなると思う？」と聞いてみました。
そしたら、
「薬を飲んでいたら…？」

この患者さんは、100％薬が自分を良くしてくれると思っていたようなんです。
まあ、風邪だとか、腹痛だとか、
とりあえず薬を飲んでいれば、ある程度良くなるような病気も多いので、
そういう感覚なのかもしれません。

私は、薬の効果は、少し良くなるようにお手伝いするだけのものだと思っています。
残りは、自力で「がんばろう」という気持ちを持つことから始まります。

理想の自分を思い浮かべて
そうなるにはどうしたら良いのか考えます。
そして、目標を立てるんです。
その目標は、あまり難しくしない方が良いでしょう。

こまめに目標を設定して、ちょくちょく達成感を味わう。
それが自分を変える努力でしょう。
自分自身が変わろうとする力は、病気が改善に向かう薬です。
是非とも、変わる努力、変える努力をしていくことを考えていただきたいです。

癒やしのツボ

セルフケアではないかもしれませんね。

癒やしのツボ、自分のツボを知ってますか？

ある人は、とにかくしゃべってすっきりする。
ある人は、とにかく食べて、すっきりする。
ある人は、大声を出してすっきりする。
ある人は、汗をたくさんかいてすっきりする。
　　　　　　　　…

これは、どっちかというと、気分転換のツボ。
癒やしとは違いますね。

癒やされるって、どんな感じでしょうかね。
私自身の経験からすると、
癒やされた、と感じるのは、
ホッとして、身体から何かが溶け出した感じ。
何かが抜けた感じ。
そういうときの自分は、なんかぽかぽかしています。

どんなことをしていると、癒やされますか？
気分転換とは違って、
ホッとできることです。

私は…
瞑想しているときかな。
でも、結局は世の中の忙しさに負けて、
瞑想なんて時間がとれないのが現実です。

忙しい中で、癒やしを求めている方は多いでしょうか。
今、癒やしのツボを研究中。
ヒーリングの修行をしています。

何で、医者がヒーリング！？
と思われる方も多いと思いますが、
私の最終目標は、
薬に頼らず、元気になる！
ということなんです。
心が元気になるために、必要そうなことを考えていたら、
ヒーリングに行き着きました。
ちょっとかじってみて、ヒーリングは私に合っているような気がしました。
しばらく修行してみたいと思っています。

そしていつか、リラクゼーション、ヒーリング、カウンセリングの3本立てで、
たくさんの人を癒やしていけたらうれしいな、と思いました。

自分を受け入れる

ピアノのレッスンで、最近よく言われるのが、
「迷いがありませんか？なにか音楽に対してわだかまりがあるような気がする。」
ということ。
昨日のレッスンでは、とうとう
「わだかまりの原因をよく考えて、それを受け入れて、自分自身にしないと、
演奏の迷いはとれないと思う」
といわれたんです。

いやいや、参りました…
本当に、音楽に対する恐怖心が、自分の中にあるのは確かです。
また、日々の生活の中で、色々な感情が頭の中にぐるぐるになっているのも確か。

指摘されてしまいました。

本当の意味で、自分のことを認めてあげられていないのは、
実感しています。
すぐに、自己否定の感情が浮かんでくる。
そんなでは、元気になれないじゃないか!!!
と思っても、なかなか消えるものではありませんね。
きっと、私も、多くの皆さんと一緒で、自分のことを好きになりきれないんだと思います。

自分のことに自信が持てないから、音楽の表現も自信の無いものになってしまう。
どっちつかずの表現で、「迷っている」ように聞こえてしまう。
確かに、昨日は夜に歌の練習をしていたのですが、
自分の何を表現したら良いのか、わからなくなってしまう。
こんな風に歌いたい!　という気持ちはあるけれど、
どのようにそれを表現したら良いのかわからない。

もう一度、自分自身の本当の感情と、
正面から向き合ってみたいと思います。
目をつぶって、見ないようにしていても、何も変わらないことはよくわかっています。
何が出てくるか、ちょっと怖いのですが、自分から逃げないでみたいと思います。

目をつぶらず、逃げず、自分に向き合えたら、きっと何かが変わると思います。
あとは、後ろ向きにならないようにすることかな。

カラダを動かす

今日、久しぶりに庭の草むしりをしました。
今年は、なんだか忙しくて、あまり手入れしていなかったので、
結構すごいことになっていて…
しかも、蔓性のなんだかすごく強い草が伸び放題で、
ものすごくやりがいがありました。

結局、朝1時間半ほどかかって、どうにか許容範囲までは片付けましたが、
まだ残っています…

午前中、暑かったといっても去年ほどではなく、
カラダを動かすのにはちょうどいいくらいでした。
結構、草むしりは気持ちがすっきりします。
片付けがとても苦手な私ですが、
最近は結構積極的にものを捨てるようになりました。
片付けるのも、カラダを動かすということで、少し積極的にやろうかと…
ちょっと、今までの自分（何にもせずにぼんやり過ごしていました…）を反省。
そうはいっても、どれくらい動くようになるか、
非常に疑問ですが。

カラダを動かすことは、気分転換には大変重要なことだと思います。
じっとしていて、気分転換ができる人は少ないと思います。
運動するなり、家を片付けるなり、
何かしらカラダを動かした方が、気分転換には良いのではないでしょうか。
食事のあと、じっと座っていると眠くなってしまって…
と言うのなら、その時間に合わせて散歩に行くとか、
買い物に行くとか。
とにかく、家に閉じこもっていないで、外に出ていただきたいですね。

外の空気を吸い、日光の力をたくさんもらってくださいね。

冷えてます

夏ですね～
蒸し暑いです。
今日は、とっても空気が重いです。

こんな日に、職場にいると、冷えて冷えて仕方がありません。
特に、病棟にいると、病棟の看護師さんが暑がりさんが多くて、
エアコンの設定温度が信じられないほど低い！
腕が冷え切って、冷たくなってしまいます。
肩もこってきて、結構大変。
でも、そんな中でも仕事はしないといけません。

外来に来られる患者さんも、結構冷えている方が多いです。
特に、最近ひんやりグッズとして売られている殆どのものが
首筋を冷やすものばかり。
炎天下、外で活動したりするならば、それもありかと思いますが、
室内にいるのに、首筋を冷やすのは、肩こりの原因になりますね。
だから、頭痛だとか、めまいだとかが増えるんだと思います。
首筋冷やして、さらに脱水になると、頭痛はひどくなります。

夏は、温めるのは大変ですね。
カイロを使って、なんていえません。ただでさえ暑いのに…
でも、せめてお風呂に入るとか、
首に1枚タオルを巻くとか、
身体を温めるものを積極的に摂るとか、
そのくらいはした方がいいと思います。

涼しく過ごしてほしいと思いますが、
身体を冷やしすぎない、特に、ピンポイントで首筋、
肩、背中は冷やさないこと。
エアコンより、扇風機、
凍った保冷剤より、ハッカオイルなど。
冷やさない工夫を、是非ともしていただきたいものです。

自分は、ハッカオイル、ハッカバーム、愛用中です。

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このバームのミントがお気に入りです

夏こそホットにすごす

昨日、家族でお出かけをして、
帰ってきたのが夜の10時過ぎ。
さすがに疲れて、お風呂を沸かすことをサボったのですが、
1日中歩き回ったので、ふくらはぎがパンパン。
つらくてつらくて仕方が無い、と思い、何がうちにあるかと探したら、
しばらく前に買った、生姜スクラブなるものがありました。

B&Cラボラトリーズ　ジンジャラー　ホットスクラブ　【ジンジャーレモンの香り】　ショウガエキス　トウガラシエキス配合　(200g)

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これ、しばらく前に買ったのですが、そのまま放置しておりまして…
今回初使用。

一番つらい右のふくらはぎ周辺から試してみました。
はじめは、あまり熱くないので「？？」と思っていたのですが、
反対側の足をマッサージして、ついでだから、肩もマッサージしよう！
と、肩に移った頃から、ふくらはぎがじゅわーっと。
温かい通り越して、熱い！！
ぽかぽかではなく、熱々って感じでした。

今朝、目覚めてみると、足はとても軽くなっており、
コウカ抜群！！という感じでしょうか。
久々にすごい!と思えるものでした。

夏、クーラーで足下とか、肩まわりとか冷やしやすいですよね。
温めて、と言ってもなかなか難しい。
そんなとき、このスクラブはとても優れもののような気がします。
夏の冷えは、本当に大変。
是非とも、冷やしすぎないように、
夏こそ温かく過ごしてくださいね。

自分らしく

自分の生活すべてが、自分から発していることは、
当然のことですね。
すべての自分の始まりは、自分なんです。
もちろん、自分が生を受けてくるためには、
両親が必要ですが、
生まれ落ちてからの自分の生活は、
すべて自分が中心であると言うこと。
自分がなければ、自分の生活は成り立たない。

なんか、禅問答のようになってしまうのですが、
要は、ほかの誰でもない、自分として生きること。
「～さんのように、これができないといけない」
「～さんがこうしていたから、こうしなきゃいけない。」
なんて言うのは間違いですね。
～さんのようになりたいのはいいんですが、そのために自分が無理をしてはいけません。
～さんを見習って、物事を行うのはいいのですが、所詮自分は～さんではないのですから、
できないことがあっても仕方が無い。
あくまでも、自分ができるかできないか。
自分がこうしたいかしたくないか。

生きているのは自分だし、
自分の人生を歩んでいるのも自分です。
ほかの誰でもないので、やっぱり自分が大切。
自分を大事にすること。
自分らしく生きること。
なによりも、自分でいることが重要。

自分でいることは、意外と難しいと思います。
人のまねをする方が簡単。
迷ったとき、その人がどうするか考えれば、
とりあえず解決するかもしれません。
でも、それでは、自分の人生を歩いていることにはなりません。

自分を信じて、いつも自分でいること。
それが、私たちにできる、自分らしく生きるための方法ではないでしょうか。
高級な何かはいりません。
いつも自分が自分であるように、
コーディネートしている必要があります。