何かをしなきゃいけない思い

自分はこうあるべき。
自分は、こうしなきゃいけない。

こんな言葉をよく思い浮かべませんか。
私の中では、このような言葉がぐるぐるしています。

朝は起きて、夕食まで準備しなきゃいけない。
仕事に行かなきゃいけない。
仕事では、いつもにこにこしていなきゃいけない。
疲れてはいけない。
疲れていても、仕事（家のことも含めて）しなきゃいけない。
自分は、いつも元気であるべき。
自分は、いつも人のケアをするべき。

こんなことばかりを考えます。

自分にできないことまでも、自分にとっては当然だ、と思うのは、
つらくなるばかりです。
もっと自然で良いのでは無いかと思います。

と、まあ、人には簡単に言えるんです。
でも、自分はどうだろう、と考えたとき、
自分は何もできていないことがわかります。
いつも強制の言葉で、自分を縛ってしまう。
それが、自分にとって当然のように振る舞う。
そのうち、できない自分に気がついて、
打ちのめされて、すべてをダメにしてしまう。

それだけは避けたいですね。

自然で良いのだと思います。
できることは一生懸命やる。
できないことも、必要に応じて一生懸命やる。
でも、絶対ではなくて、無理をしないで、
今の瞬間をたのしみながら、必要なことを足していく。
それで良いのではないでしょうか。

しなきゃいけないことは、結構少ないと思います。
しなきゃいけないことは、できることだと思います。

もっと自由になると、もっと元気になりそうです。

今年は本当に大変な年

日本は踏んだり蹴ったりって感じですね。
東がやられたと思ったら、西もやられて、
日本中が大変なことになっていますね。
まあ、天災、どうにもなりませんけど。
日本は、どうなってしまうのでしょうか…

自分も今年は、大変な年です。
あと少し。がんばれるのかなあ。

睡眠障害

今日は、色々な緊張が少し緩和しているようで、
眠気がひどいです。
今日は、さすがに安定剤も飲んでいないし、
台風が来るかもしれない、ということで、
ピアノのレッスンもキャンセルしてしまっているし。
何もないのに、というか、
何もないから気が抜けた状態です。

睡眠障害、というと、有名なのは不眠症ですね。
眠れない、というのはつらいものです。
ただし、中には眠れているのに眠れないと思い込んでいる人も。

人間の睡眠時間は、個人差がありますが、6～8時間が平均でしょうか。
しかし、どうしても6時間寝ないといけない、とか、8時間寝ないとしんでしまうとか、
そんなことはないのはご存じですよね。
人間が昼間に正常に活動できていれば、
睡眠時間はそれなりに足りている、と判断します。

夜寝られないから、昼寝する、では、
正常な睡眠を確保することができません。
たしかに、昼寝することも必要なことがあります。
ただし、それは夜の睡眠を妨げない程度です。
昼間に3～4時間寝てしまって、夜に寝付けない、とか言うのは、
結局のところ睡眠障害とは言いません。
そして、そういう習慣の人に睡眠薬を出しても、
満足行く結果が得られないのは確かです。

不眠もやっかいですが、
過眠もやっかいですね。
これも、一種の睡眠障害ではないか、と考えています。
どんなに寝ても寝たりない。
一日中寝てしまう。
これでは、日常生活に支障が出てきます。
この場合は、寝ない努力をして、気分転換を図りながら
日々のリズムをつけていくことになります。

どちらもうつ病や鬱状態の時に認められやすい症状です。
うつの治療をすることで、解消する場合もあります。
逆に、治療をすることで、一時的に悪くなることもあります。

根気よく、薬だけに頼るのではない治療を続けていくことが
重要なことだと思います。
でも、必要なときは、怖がらずに薬を使いましょう。
それが、薬からの早期離脱に重要なのです。

感情失禁

みんな、優しいんですよね。
先日、初めて、職場に行ったのに人前に出られなくて、
人が怖くて、仕事ができないまま帰ってきた、ということがあったのに。
みんな、心配してくれるんです。
私が悪いだけなのに。
自分の管理ができなくて、皆さんにご迷惑をおかけして。
本当に自分が情けなくなっていました。

その後も少し、人と話すたびに涙が止まらなくて、
その状態は今も続いています。
とりあえず、仕事はできるのですが、
ぎりぎりのところでがんばっている感じ。
元気にならなきゃな、と思いつつも、
突然泣きたくなったり、突然怒りたくなったり、
安定しません。
もう更年期障害の始まりかしら…
なんてことを思ってしまいます。

でも、今から更年期障害なんて言っていると、
10年以上引きずる…？

そうでないと信じて…

うつ病の診断

うつ病の診断が、血液検査でできるようになると言います。
広島大学での研究とのこと。
うつ病が、脳の神経の働きの障害ということはわかっているのですが、
薬は、それに対して補充してあげよう、というものが出ているのですから、
こんなことが出てきてもおかしくないですね。
でも、これで本当に病的なうつ病かどうか、
二次的な鬱状態なのか、それとも、うつ病に見せかけた、ほかの病態なのか、
ということははっきりしそうです。

客観的評価ができるようになると、無駄な薬を使わなくてすむようになるのかな。
でも、うつじゃない、と診断されたとしても、やっぱりつらい、という人は出てきそうですね。
そういったときに、
「あなたはうつじゃないから、治療は必要ありません。
つらいのも、気のせいだから大丈夫。」
なんて、いえるのでしょうか。

結局、自覚症状と科学的診断に、絶対の整合性はないような気がする。
血液検査でうつ病と診断された場合は、
やっぱりきめ細やかな薬物療法が必要なのでしょうね。
そして、場合によっては入院治療も必要なのだと思います。
でも、血液検査ではうつ病ではない、と判断されたとしても、
うつ病の類似症状に苦しんでいる人を、無治療で放置することはできない。
やっぱり、何かしらのケアが必要だと思います。

逆に考えれば、うつ病ではないのだから、できるだけ薬を使わずに
治していくことを考えられる、と言うことかしら。
その方法を、これから考えていく必要がありそうですね。

いっぱい、時間とお金があったら、
薬に頼らない、鬱状態や自律神経失調症の治療をするクリニックを造るのに。
今は、もう少し待ちの状態です。