1日1褒め

疲れたり、気分が落ち込んでくると、
「なんて自分はだめな人間なんだろう」と思いたくなってしまいます。
しかし、それは悪い気を助長してしまいます。
できることなら、それは断ち切りたいです。

そこで、提案したいのが、1日1褒め。
自分を褒めるんです。
褒める内容は何でもいいんです。
朝、ちゃんと起きられた、ご飯が食べられた、仕事に行けた、
日中普通に過ごせた、夜、ちゃんと寝られた、など。
本当に小さい「できた！」を見つけて、自分を褒める。
1日1回褒める。
そして、ついでに「私って、すごい～！！」「私って、かわいい！！」
とでも付け足して、自分にご褒美をあげます。

どうでしょう？できると思いますか？

先日、この提案をさせていただいた方は、
「こんなの恥ずかしくてできない」
なんて言っていましたが、とりあえず、1週間実行してもらうことに。
明日、会う予定なので、楽しみです。

結構自分のいいところを見つけるのって、
簡単なようで難しいです。
でも、これが一番大事なセルフケアなのかもしれません。

精神の疲れ

体は疲れてないけど、心が疲れた、という話もよく聞きますね。
精神的に疲れた、ということは、私もよく言います。

仕事での疲れは、肉体的な疲れよりも精神的な疲れの方が問題です。
精神的な疲れは、ただ休養するだけでは取れないことが多いです。
それでも、休養は必要です。
心を休ませるためには、体を休ませるだけでなく、
心を積極的に受け止めて、リラックスさせることが必要です。
疲れている心を無視して、無理をしてしまえば、心は壊れてしまいます。

このように、心が壊れてしまった状態が、かんたんにいえばうつ病です。

心をどうやって積極的に癒していくか。
うつ病のためには、どの様な心の状態になりたいのか。