リラックス

リラックスするって、難しい。
いくら落ち着ける場所にいても、やっぱり緊張している。
何も感じない、というようにはできないから、
なにかしら緊張の元を見つけてしまう。
そんなに気にすることでもないと思うのに、
なんだか緊張している。

そんなことって、ありますよね。
私もいつもそうです。
くつろいでいるつもりでも、
なかなか完全には気を抜けない。
なんとなくいろんなことに気を配っている自分がいる。
考える必要の無いことまで考えてしまう。

もっと楽に生きればいいのに、と思って、
何度も何も感じないことをがんばってみるのですが、
何も感じないでいることが、人間にはとても難しいことがよくわかります。
人間は、常に何かを考えているのです。
そこで、色々なことに気を回してしまう人が、
うつになりやすい性格の人です。

リラックスするって、どういうことなのでしょうか。
何度も、患者さんに言われました。
「リラックスするって、わからない。」

まず、力を抜くことからはじめましょう。
深呼吸して、身体の力をはき出してしまいます。
そして、だら～ん　と、全身に力が入らない状態に
わざとしてみるんです。
そうですね、キャラクターで言えば、
やっぱり　リラックマ　とか、たれぱんだ　のイメージでしょうか。

身体の力を抜くことができたら、
そのまま深呼吸をゆっくり続けて、目を閉じます。

ここからは想像力の世界です。
自分が一番気持ちいいと思うものを
想像してみてください。
風景でも、人物でも、ものでも何でも。

これで、気持ちいいと感じられれば、成功でしょうか。
少しは心が安まると思います。

ストレスが多い世の中なので、
リラックスできる時間は、大切にしてくださいね。